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華人健康網  2016/03/18

中醫認為「人不走，身體涼」，現代社會越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」，在享受坐得舒坦的同時，也不得不承受久坐帶來的不利影響─體溫下降。與之相反，運動不僅會使血液循環更加順暢，更能促進身體所有細胞、組織的代謝，因而體溫也得以保持溫暖。

久坐族快動起來　5大壞處不可不知

運動時，肌肉產生熱量的比率會大幅度上升， 特別是從事重量訓練等肌肉運動的人，該比率可能會上升至八○％。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。

壞處1／影響心臟機能

久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐時，血液循環也就隨之減慢，長期下來， 容易出現心臟機能衰退等狀況，導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環變慢，從而引起高血壓，並為冠狀動脈栓塞埋下病根。

壞處2／肌肉鬆弛

久坐不動，不僅會使血液循環不暢，同時， 肌肉也會因缺少運動而鬆弛，彈性降低，易出現下肢水腫、乏力等現象，嚴重者還會使肌肉僵硬，疼痛麻木，引發肌肉萎縮。中醫對此早有認識，並有「久坐傷肉」之說。

久坐族快動起來　5大壞處不可不知

壞處3／脂肪分解酶的分泌減少

久坐會導致人體內的新陳代謝減慢，使脂肪分解酶的活性減弱，從而影響到脂肪的分解與代謝， 導致血液中的脂肪及三酸甘油酯含量上升，血液濃稠度升高，血流緩慢，也就容易形成血栓，增加患心臟病的風險。

壞處4／腸胃蠕動減慢

久坐會使腸胃的蠕動減慢，消化液的分泌相對減少，從而影響消化；同時，也 會使分解所產生的垃圾、糞便中的有害成分等，滯留在腸道內，使腸黏膜受到刺激；再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液循環不暢，使腸道免疫功能下降，因而 更容易引起和加劇腹脹和便祕，或其他等消化系統病症，甚至加重癌細胞出現的可能。

壞處5／影響免疫力

人體免疫細胞的數量也與活動量有關：一般來說，活動量越大，免疫細胞的數量也會越多；相反，活動量越少，免疫細胞的數量也會隨之減少。日本的一項調查發現：吃得太飽和久坐不運動，是胃癌患者的共同特點。

本文出自大是文化《祛寒除萬病全書》