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健康醫療網  2012/11/22

英國研究顯示，孩童經過一夜好眠，隔天醒來 會將昨天新學的字彙記得更清楚！小學孩童在學習新字彙時，通常早上學的下午就忘記，但研究發現孩童記憶及認出新字彙的能力，在學習的12小時過後，若這期 間有充足睡眠，新學的字彙能存在大腦長期記憶中，即使一週後仍然可以維持，也就是一夜好眠可以加強記憶。

英國約克大學與雪菲爾哈倫大學學者，以53名7-12歲小學生為研究對象，讓學童一天以30-60分鐘時間學習新單字。發現學童若早上學習，在12 個小時過後幾乎已忘光所學單字，但如果晚上學習，隔天卻能記住更多單字，而早上學習的學童若經過一晚的睡眠後，也可見到相同效果。

研究學者指出，記憶的形成需要一段時間，孩童的記憶與認出新字彙的能力，在學習的12小時過後效果較好，但這期間必須要有睡眠。孩童記憶的消失只是 短暫，睡眠可以保護新學的知識，所以一夜睡醒後，隔天會記得更清楚，且新學的字彙在一週後仍然可以記得，顯示已被存在大腦的長期記憶中。

台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨醫師指出，根據美國國家睡眠基金會提出的建議，10-17歲的青少年每日應睡8.5-9.25小時，成年人則是7-9 小時。有關睡眠與學習的研究，新光醫院睡眠健診中心臨床心理師林晏瑄則曾表示，根據2011年韓國小兒醫學科期刊一項針對15-17歲青少年的研究，睡眠 時數較長者，白天嗜睡程度低，學業成績表現也較好，反之則是睡眠時數不足會影響學習成效，調查也顯示睡眠不足的青少年，有專注力、學習力與腦力下降等現 象。