早安健康 2023/05/24
如果您常為了小事暴怒，可要留意有可能是大腦老化的前兆！有研究發現，人類的大腦40多歲就會開始老化，而且從頭骨和大腦額葉間就可觀察到有間隙形成，隨著額葉萎縮，大腦功能也會因此下降，讓個性溫和的人也無法控制自己的情緒。日本專家指出，若要預防額葉退化，避免經年累月總是按表操課、做例行公事是重要關鍵，有四種方法可自我鍛鍊。
高齡者止不住怒氣、無法控制情緒，小心大腦額葉機能降低！
額葉是掌管理性的部位，能抑制怒氣、理解對方的心情與想法、決定自我行動。日本精神科醫師和田秀樹指出，透過磁振造影（MRI）、電腦斷層（CT）等技術查看40多歲的民眾時，會發現頭蓋骨與額葉之間出現縫隙，肉眼即可見腦部萎縮，而當額葉機能降低，不只會影響做事的慾望、創造力，更會影響情緒控制，特別是憤怒變得難以控制。
許多人會因為考慮到「就這樣生氣的話會失去社會地位」、「出手的話警察會來」、「別人會拍下生氣的樣子」時，因此壓抑下可能伴隨憤怒情緒而來的行動。
但是，綜合和田秀樹與日本腦科學家、醫學博士中野信子的說法，額葉日漸萎縮，有時往往連平時個性溫和敦厚的人，也可能變得無法控制自己的情緒、行動，為了一點小事大發雷霆、稍有不悅便破口大罵，甚至因止不住憤怒動手動腳時而發生，更甚之，還糟惹上被報警的麻煩。
根據專家的研究，這都是因為可以幫情緒「煞車」的額葉萎縮，導致控制感情功能變差的緣故。即便是原本高學歷、高智商的人，若額葉機能下降，也會容易因為難以控制情緒而做出不好的事情，變成「傻瓜」。
鍛鍊大腦4妙招！嘗試新事物、避免例行公事刺激額葉
其實，額葉不只掌管情緒，還擔任著思考、行動、語言、慾望等重要角色。若希望老年時，還能始終維持積極向上、富有創造力及適應環境的能力，維持額葉的機能是不可輕忽的關鍵。
如何預防額葉的退化呢？和田秀樹指出，額葉會對「非日常代辦事項」起反應，建議民眾平時要刻意避免「例行公事」（routine），可透過以下方式刻意使用額葉來鍛鍊它：
- 挑戰每周去2～3次沒去過的店面
- 改變回家的路程，能多看到各式各樣的風景
- 煮飯時挑戰沒煮過的食材
- 讀本沒看過的作者寫的書
和田秀樹表示，即便走進沒吃過的店家，發現餐點不好吃，也可以抱著「這次的實驗失敗了，再作下次實驗吧！」的想法，如此一來本來不知道的知識就會逐漸增加，退休、老年後也能過著「不會膩」的生活。
腦內科醫師、昭和大學客座教授加藤俊德也曾說明，要阻止30歲後大腦老化的話，透過「初次體驗」挑戰未知領域就能刺激腦部。
除了改變回家路徑外，由於普通上班族常去相同的店面吃午餐，會逐漸形成「例行公事」，非常建議民眾至少每周去一次「新店面」。在發掘新店時，大腦會全速運轉，即便可能覺得難吃而失敗，但也可能因此發現隱藏名店，何樂而不為呢？
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