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新頭殼 2015/02/03

你是跑步的愛好者嗎？跑步不受場地限制，又可強化心肺功能，被視為是運動健身、維持身材的好方法。不過根據丹麥的1項最新調查顯示，太過激烈的跑步有致命危險，不如維持慢跑習慣，保持速度維持適中。

「美國心臟病學會期刊」（Journal of the American College of Cardiology）
日前發表一份資料，由位在丹麥哥本哈根的Frederiksberg醫院研究人員對5048名健康的參與者進行調查，追蹤時間長達12年，其中1098人是健康的跑者，413人身體健康但平常不跑步。

研究人員發現，跑步速度最快者比起那些每週慢跑2到3次，速度維持在每小時5英里的人，猝死的機率高達9倍！再與平常不愛運動的「沙發馬鈴薯」相比，激烈跑步運動者的死亡率竟然相當。

研究人員指出，跑步屬於激烈運動，太劇烈反而可能對心臟血管系統帶來健康危險，如果跑步的目的是要降低死亡機率，延長壽命，建議不妨每週慢跑數次，慢跑時保持溫和、穩定的速度進行，才是健康的運動方式，「跑步速度太快不僅沒必要，而且可能對身體造成傷害」。